廣州少兒舞蹈

肚皮舞基本動作常識及其技巧

舞蹈培訓難的不是哪一套舞蹈動作比較難學難記或難練,而是基本功是否紮實,肚皮舞也一樣,初次接觸肚皮舞培訓也是從基本功開始學起,看似無用實則是一切的基礎,先難後易,肚皮舞基本功紮實了,其他動作學起來也就容易了,下麵小編就根據廣州舞蹈培訓來說說肚皮舞基本功及其要訣,還不了解的朋友不妨收藏哦!

 

廣州舞蹈培訓



 一、肚皮舞基本姿態

  1、基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。

  2、基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放鬆,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。


  二、肚皮舞單一式基本功

  1、胯部6個動作:

  水平麵3個: (要求:基本站姿)

  左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)

  直立麵3個:(要求:基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)

  2. 胸部3個動作:

  左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)


  三、複合式基本功

  1. 水平圓胸:左右胸+前後胸

  水平圓胯:左右胯+前後胯

  2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸

  直立圓胯:左右胯+上下蹲起

  3. 側圓胸:上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)

  側圓胯:角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)

  4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /後8)

  5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

  6. 側輪圓胯:上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)

  7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)

  8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)



  四、多複合式基本功

  1. 蛇形組合:水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

  2. 美人魚組合:上側圓胸+上側圓胯

  3.反駱駝組合:下側圓胸+下側圓胯

  4. 水平8字胯組合:水平8字胸+水平8字胯

  5. 直立8字胯組合:直立8字胸+直立8字胯



  五、西迷

  西迷(Shimmy:身體某個部位快速並勻速的抖動)

  1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

  6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷(前後/上下/左右) 10. 腳部西迷

  11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)



  六、靜態與動態手臂動作

  自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢 5.眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂 8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀



  七、肚皮舞基本功之頭部動作

  1.左右前後平移+水平旋轉

  2.上下點頭

  3.前後甩發

  4.左右側甩發

  5.V字甩發

  6.8字甩發

  7.水平甩發

  8.直立甩發


  八、肚皮舞基本功之旋轉

  平轉 2. 點轉 3. 點翻轉 4. 點腳並步轉 5. 芭蕾轉 ;

  九、肚皮舞的音樂節拍

  1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

  2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

  3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

  4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

  5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●



  十、其他相關知識

  肚皮舞原名“東方舞”,又名“順產舞”,屬於中東舞的一種,不同於印度舞和草裙舞。

  2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“麵”組成。

  3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的訓練,同時還要進行基礎體能訓練,針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群,這樣才能提高動作的爆發力和控製力。

  4. 保持良好的心態,在輕鬆的氛圍中學習,勿驕勿燥。