廣州少兒舞蹈

學舞兒童如何遠離舞蹈損傷

每一個練舞孩子的家長都必須清楚地知道:孩子在練習舞蹈的過程中,身體會受到巨大的挑戰和嚴格的考驗,許多微小的細節都可能導致孩子的肌體損傷!

  記得我看過一期節目,講述了一個7歲孩子在學習舞蹈時,因一個簡單的倒立動作失敗,出現意外,而引起的官司。“舞蹈”一向是家長們要為孩子培養特長時首選的項目,因此“幼兒舞蹈培訓班”就成了眾多名目的培訓班中的佼佼者。而且近年來參與培訓的孩子漸呈低齡化趨勢,一些才上幼兒園小班的孩子在家長的安排下紛紛接受各類舞蹈培訓。家長們望子成龍,望女成鳳的心願無可厚非,但是每位家長在送孩子學習舞蹈的過程中必須要關注孩子學舞的安全問題,不能因為一時的疏忽或無知,耽誤了孩子的舞蹈前途,影響了孩子的身體健康。

 

廣州少兒舞蹈


 廣州少兒舞蹈小編教您遠離舞蹈損傷Top2

  Top1 幫孩子正確調整身體的基本狀況

  避免風寒。孩子在訓練和日常生活中都要注意避免寒氣入侵,忌汗出當風,少吃寒涼食物;

  注意起居,保證足夠的睡眠時間;

  充足的營養保障:在運動前,機體儲備適度的能源物質(特別是碳水化合物)和代謝調節物質(充足的維生素和礦物質),以及在訓練後保證蛋白質合成。特別是處於節食期的孩子更要補充充足的營養素,少吃高熱能少營養的食物。

  Top2 重視熱身和整理活動

  適當的熱身能減少肌肉粘滯度、增加肌肉中化學反應速度、加快神經衝動的產生速度。在每次專業課、彩排或舞台表演之前都必須做熱身;

  熱身所需時間要視健康水平、季節和個人習性等具體情況而定;

  完整的熱身程序大約20分鍾;

  舞蹈演員應該穿適當的衣物,以避免身體熱量的散失;

  熱身應該從簡到繁,從易到難,從大肌群到小肌群。

  整理活動與熱身同樣的重要,其目的是逐漸減緩生物馬達。適當的整理活動使人在練習後能更快地獲得生理平衡。在設計整理活動的程序時,可以采用與上述熱身相同的原則,但要注意順序相反。做一套完整的整理程序所用的時間與熱身大致相同。