廣州少兒舞蹈

拉丁舞局部訓練訣竅

拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閑,放鬆是它的特點,有較大的自由發揮空間,它是拉美人民在漫長的曆史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式,深受拉美人民的喜愛,成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。廣州舞蹈培訓告訴你練習小技巧!


廣州舞蹈培訓




1、手臂的局部練習

      “手舞足蹈”這個詞能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩隻手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。

      直擊要害:鬆軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。


2、腿部局部練習

      連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”,更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

      直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

      小技巧:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。


3、臀部練習的片斷

      襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。隻是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到高點,停留片刻,再反方向提到高處。

      直擊要害:扁平下垂的臀部。

      小技巧:脊柱拉直,臀部後翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。


4、背部肌肉群塑造

      拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時,用後背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然後放下。

      直擊要害:後背堆積的鬆散的肥肉。

      小技巧:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,節奏緩慢能感覺到對肌肉。


5、扭動腰肢的練習片斷

      要激活慵懶的身體細胞,不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的,需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她的風采了。

雙腿並攏,膝蓋微曲,髖關節兩點放鬆。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到高點。

      直擊要害:鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。

      小技巧:使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。


6、抖肩的局部練習

      雙肩是距離麵部表情近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心,學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。雙手叉腰或者自然置於身體前側,後背略微向後傾斜,雙肩兩點慢速前後顫抖,然後加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到快的極限為止。

      直擊要害:不夠豐滿的胸部。

      小技巧:挺胸的動作一定要做得非常誇張,後背拉直,不要帶動身子兩側搖擺,基本保持下半身不動。