廣州少兒舞蹈

跳舞時要的注意事項

   猫咪社区app在线网址文化公司來教你跳舞時要的注意事項:

  預防受傷

  根據調查有氧舞蹈容易受傷的部位:依次為脛骨、腳、背、膝、踝,

  產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度,腳扭傷。韌帶拉傷等。


  產生有氧受傷的原因:

  1.外因,服裝鞋的問題、準備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

  2.內因,自己的舞蹈技術掌握不夠,調整不夠,腿太緊,髖部沒力,急於求成。


  預防有氧受傷的方法:

  1.針對外因可以,穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

  2.針對內因可以,選擇自己適合的課程、不急於求成,同時要注意自己身體基本素質的提高。

 



廣州舞蹈培訓

 益處

  舞蹈可以讓人身材曲線變得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動,增強體質,性格變得開朗,身體變得柔軟,全麵刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全麵性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。

 

 在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。

 

 舞蹈的健身動作爆發力強,對人體體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

  

 所以建議大家隻需每天持續跳舞30分鍾或跳舞的時間(每次不少於10分鍾)共有半小時,即會為身體帶來莫大的益處,包括:

  1.強健骨骼,減低患上骨質疏鬆的機會。

  2.增強心肺功能、促進血液循環。

  3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

  4.增加關節的靈活性和柔軟度,減少受傷的機會。

  5.消耗熱量,維持適當的體重。

  6.在樂韻聲中翩翩起舞,有助消除壓力,促進身心的健康。

  7.與家人一起參與,可增進感情。

  8.與朋友共舞,有助擴闊生活圈子。