廣州少兒舞蹈

民族民間舞基本功訓練要求

  初學民族民間舞,基本功訓練是不可少的,而且民族民間舞基本功訓練主要體現在形,神,勁以及律的上麵,這些入門基本動作在舞蹈動作上有一定的訓練要求,為了使舞者能更快的進入狀態,這四個民族民間舞基本功訓練要求一定要了解!下麵就跟著廣州舞蹈培訓的小編一起來了解一下吧!

  這四個民族民間舞基本功訓練要求一定要了解!

  一、形

  外形,在擰、傾、圓、曲基礎上的各種舞姿造型和相應的技術技巧,以及動勢過程的展現;

    二、神

  民族舞神韻、神態和氣質所要練習的是舞蹈的內涵;

     三、勁

  勁頭兒(寸勁),跳舞用力方法和節奏特點,輕重緩急、抑揚頓挫、慢和快、鬆和緊、開與合等對比方法(反襯法)

    四、律

  韻律及運動規律,平原、立圓、8字圓是舞蹈的動勢精髓。留下身、走上身,或留上身、走下身是民族舞動勢規律。欲左先右、欲上先下、閃展挪騰是從外形到內在的審美要求。而身體柔韌性迅速提升的練習方法又是什麽呢? 廣州舞蹈培訓的小編繼續為大家帶來身體柔韌性迅速提升的練習方法。

 

民族民間舞基本功訓練要求


 從基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可。速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域,不要勉強,可以加繩子或綢帶來輔助練習。

  柔韌性

  1、簡單動作:

  站直,雙腳打開與肩同寬,腳尖向腿的方向外八字打開,腳不要彎曲,大身向下彎曲,用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

  2、坐式拉伸韌帶:

  前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感,停止拉伸並作兩次深呼吸,慢慢恢複為起始動作。重複動作12次。

  3、臥式拉伸韌帶:

  慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角後停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢複為起始動作。

  4、仆步壓腿:

  仆步壓腿兩腳左右開立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身體向直腿一側振壓。練習時,左右腿交替進行。