廣州少兒舞蹈

廣州少兒舞蹈基本功訓練方法!

  在少兒舞蹈教學的過程中,基本功訓練是每節課都必不可少的環節,也是對少兒舞蹈學習質量的保證。但有時老師會把握不好在教學過程中基本功訓練的具體內容。今天,讓猫咪成年短视频在线看和廣州少兒舞蹈">廣州少兒舞蹈一起來關注一下少兒舞蹈基本功訓練的內容,給大家做些許參考。

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  少兒舞蹈基本功動作:

  壓腿

  這是舞蹈基礎訓練中較為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直, 並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長 韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。

  壓肩

  這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

  推腳背組合

  腳背的好壞因人而異,大部分取決於先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳並攏站好,先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起,五個腳趾緊扒地麵 3-4拍 腳尖繃直,向牆內推,使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳,動作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作 ,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規範動作。

  踢後腿

  雙手扶把杆小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能鬆,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前 傾。如果在反複強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯係控後腿即雙手扶把杆,把一條腿向後抬起來,糾正學生的姿態,然後再過度到踢後退。

  劈腿跳

  劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開,打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地。

  大踢腿

  大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

  劈腿

  劈腿有利於拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注意腳背不能鬆弛。猫咪社区app在线网址可以按照這樣的順序訓練:

  1.左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地麵,左手抓住後腿控住。

  2.左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地麵,上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地麵,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鍾,

  3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉。重複動作。

  小跳組合

  小跳組合是訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性複合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。